米尔顿·艾瑞克森 Milton H. Erickson（1901一1980），在心理治疗史上是一位独特的影响人物。虽然没有师承于名家，他自我锤炼而成为二十世纪催眠界的领导人物，同时也是短期心理治疗的创始人。

很多人主张，弗洛伊德的贡献在于治疗理论，艾瑞克森的贡献在于治疗实务。艾瑞克森发表在心理治疗文献的案例多过任何临床工作者；他所发明的技术多过任何一位执业医师，而且他还有一些发明至今仍然没有被清楚地阐释。

催眠大师艾瑞克森在他那些治疗故事中凝练的核心观点：

1.每个人身上，都有自身问题解决的方案，但他们不知道如何寻找。

2.那些疗愈性的画面，是我们每个人都有的内在灵性自然流动的结果。

3.当你不知道该怎么做时，就试着放松下来，对内心深处的潜意识说，请你教我。

艾瑞克森这一理念十分奏效，他的那些神奇的治疗故事，他自己本身的经历，都验证了这一点。

想要成长与改变，最核心的是找到内心的动力，正向积极的动力的形成，源于我们做这件事时，内心能汹涌着这样一种感觉：我愿意做这件事，感觉好极了。曾奇峰曾说：“内心越是波涛汹涌，我们体验的数量就越多。体验的数量直接等于我们这辈子的生活质量。”

身体的每一份紧张都和头脑中的一个想法联系在一起。身体放松下来，我们穿越了由肌肉所组成的身体，而进入了“内在的空间”，答案会自然从这个空间升起，我们只须对此保有好奇就可以了。

4.不跟痛苦较劲

成为享誉世界的催眠大师前，艾瑞克森患上了小儿麻痹症。但是他从不抱怨命运，不和痛苦较劲，并在力所能及的范围内做到最好，反而因此打开了正常人所没有的一些通道，铸就传奇一生。

你接纳了你的生命状态，不和这个状态较劲，这时你才能穿越灾难，看到灾难背后的礼物。

5.催眠是身心的探索。没有唯一的答案，不是我在催眠你。

6.你的父母教过你放松么，他们会给你这样说么？“亲爱的，最重要的是学会放松。”

7.心理学的最大问题是最爱问：“你有什么问题？”，我却问：“你要达成什么目标？你想成为什么样的人？"

8.三种情绪反应模式：抗拒、逃避或者震惊发呆，你能达到你的目标么？

9.邀请你的案主运用自己的资源创造性发展自己。

10.问题并不脱离你而独立存在，如果你不喜欢这个意义，那么发展一个新的意义。问题存在于关系。

11. 任何一个行为背后的动机都是对的。

12. 教育在拉丁文的意思是：把已经存在的意思挖掘出来。

13. 不治疗：联结是首要的95%，理论是其次的。

14. 如果只在内在，可能只在自己的问题缠绕。治疗性的改变是发生在治疗性的企图放弃以后。

15. 只要肌肉僵住的时候，我们就把自己关在僵化的世界，限制在头脑里。

16.人生的意义总是在变化过程中，和过去的关系也总是在变化过程中。

17.允许改变从不改变开始，尝试改变往往是不接纳现状。惩罚对于学习是无助的。

18.任何一个动作是正向的，也可以是负向的，看你如何打开他。

19.悲伤可以在那里，同时那不是生活的全部。

20.问题就是解决方案，看著负面，却尝试著解决问题。你尝试解决问题的方案，就是问题所在。

21.我们特别想要的，是我们逃开的那些。

22.调入伤痛、面对伤痛治疗意义并不大，而是要寻找到超越伤痛的东西。

23.金钱是很深的情感的隐喻，可以和金钱下面更深的情感连接。

24. 如果你没有氧气，你没有办法帮助任何人，你没有办法帮助你的爱的人。如果你不和自己连接，只是一个空洞的机器，你没有办法帮助任何人。对于父母，一大乐事就是把注意力都放在孩子身上，有如不需要吸氧，空洞的机器。

25. 痛苦来自我们撕裂的看问题，出现观察者的时候，圆满的世界就坍塌了。

26. 当我们感到不开心、害怕的时候，是我们失去了连接。

27.三种原型能量：柔软，坚强和顽皮。

（编辑/卢谦  审核/曹红霞）

来源：心理提升课堂

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