在生活中有不少人都在忍受着抑郁情绪所带来的折磨，如果总是抑郁的话，不只是会使我们无精打彩，并且还会引起食欲下降，对于所有的事情都提不起兴趣，并且这类的人也是很容易走上极端的，所以说对于抑郁的心理大家也是比较担心的，那么心理抑郁怎么办呢？

可能有很多人都在忍受这种情绪的折磨，抑郁心情不仅会影响到当事人的活力，还会使他们食欲下降，做任何事情都没有兴趣。长期出现抑郁心情，人就会整天胡思乱想，觉得生活没意义。所以，一定要懂得调节自己的心情，下面向大家介绍一些应对抑郁心情的方法。

1、试试“正念”的力量

所谓正念，就是活在当下。抑郁是一种指向过去的情绪，所以要暂时的放下抑郁，可以尝试一些小方法，让自己尽可能的活在当下哦。

可以就静静地坐着，感受自己的呼吸，感受空气进入鼻腔、穿过呼吸道，胸腹因为吸气而渐渐鼓胀起来的感觉。也可以试试在熟悉而安全的环境里，闭着眼睛做一些事情，例如闭着眼走出卧室去卫生间、闭着眼在家吃一顿饭……都是提升自己当下觉察的好方法。

2、大脑快递站

人每天会产生无数的想法，抑郁时同样也是。这些想法中可能是让你不满意的事，你曾经体验过的委屈……各种各样。当我们感到抑郁时，可以闭上眼睛冥想，想象大脑里有一个快递站。你每冒出一个想法、事件、感受或者担忧的时候，就轻轻捉住它，将它放进一个快递箱，一个一个分发去很远的地方。

3、做自己喜欢的事情

抑郁症患者会对生活失去信心，甚至觉得这样子活着没什么意思。所以，患者要培养自己的兴趣，做自己喜欢的事情。每天按照一定的时间起床，吃饭，工作，还有体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，是患者大脑神经方式，消除抑郁紧张的情绪。

（编辑/郭涵  审核/曹红霞）

来源：简单的实用心理学

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