亲爱的同学们：

不知不觉，假期余额已经清零，同学们迎来了新的学期。那么，我们如何从相对自由的假期过渡到有规律的校园生活呢？我们又应该怎样调整身心，以最佳状态迎接新学期呢？在此为同学们送上贴心小锦囊，帮助大家做好开学心理调适。

居家网课篇

由于疫情防控的需要，同学们不能如期返校，暂时居家上网课，在上网课期间，给同学们提出以下几点建议：

1、作息规律

按照课表时间，制定学习计划表，调整为在校上课时的作息，根据要求按时上网课，合理有度使用电子产品，学会健康用眼，科学用脑，保持充足睡眠。

2、调整心态

虽然是居家网课，也要按照在校上课的要求进行准备。提前进入线上课堂，准备好教科书和文具，认真听讲，积极完成课堂活动。

3、排除干扰

提前布置好学习环境，保持明亮的光线，书桌干净整洁，保持书房环境安静，可以在门前挂一个免打扰的牌子。关闭与上课无关的手机APP，保证自己的注意力在网课上。

返校篇

同学们做好自居住地到学校的“点对点”返校：

1、选择合适的交通工具

返校尽量选择直达的交通工具，避免途经有本土疫情发生地区和高中低风险区。有条件的学生建议乘坐私家车返校报到。

2、做好个人防护

乘坐公共交通工具返校全程规范佩戴口罩，途中尽量不摘口罩，尽量不在途中就餐，做到不串空间、做好手部消毒、保持安全距离，减少不必要的社会面接触。

3、学会保护自己

乘车、购物时妥善保管随身携带的贵重物品，谨防小偷；对陌生人员推销的各项业务不要轻信，谨防诈骗；对陌生人的搭讪不要轻信，更不要接受陌生人提供的饮料、茶水及香烟、食物等。途中若出现紧急情况无法返校，及时与家人和辅导员取得联系。

请同学们保持良好的心态，积极做好心理调适，居家网课认真学习，返校后以最佳状态迎接新学期的到来。

 为确保同学们保持健康良好的心态，365体育投注大学生心理健康教育中心持续开通线上、线下心理咨询服务，全方位为商工学子的心理健康保驾护航！

咨询时间：

上午8:00-12:00

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线上心理咨询热线：0370-3020719

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(文、图/王晓静 编辑/李金昊 审核/曹红霞)