由于疫情的爆发，2020年的春节，人们进入了隔离模式，但“隔离病毒不代表隔离爱”，各高校辅导员的“线上”工作也由此开启，每天严格落实“日报告”、“零报告”，只有看到同学们的平安信息，那颗心才能落地。随着隔离在家的时间越来越长，同学们的内心不免出现急躁等情况。在关心同学们身体健康的同时，辅导员也深知同学们的心理健康不容忽视。为让同学们在这个特殊时期保持身心健康，学会自我疏导，3月3日晚，365体育投注机械工程学院辅导员郝文靓在365体育投注官方抖音平台上开启了一场主题为“科学认知，同‘心’防疫，期待花开”的直播，全校同学积极参与。
直播在和同学们的互动中开始，郝文靓带同学们一起了解目前所存在的情绪问题，是否影响了自己的生活，接着从实际情况和心理学专业角度为同学们解答出现此类问题的根本所在。之后给同学们提出了10条缓解情绪的可行性建议：一是科学认识疫情；二是区分感受和事实，对感受进行量化评估；三是给自己制定一个清晰明确的目标；四是合理利用闲暇时间，让自己得到成长；五是保持作息规律、合理饮食、加强锻炼，提高免疫力；六是多和父母沟通交流；七是学会和自己独处，享受孤独；八是多读一些书；九是适当做一些放松训练；十是寻求专业的心理帮助。
直播的最后，郝文靓带领同学们共同完成《世界卫生组织心理健康自评问卷》，通过问卷让同学们更清晰自己目前的心理状况，并提醒同学们要避免过度的不安和担心，踏踏实实在家，安安心心学习，我们共同期待重聚商工。同学们纷纷表示通过今天的直播学到了更多帮助自己调节心理的方法。
在疫情攻坚克难的关键阶段，在“停课不停学”的时刻，郝文靓利用自己所学的知识带领同学们学习如何更加理性的面对自己的情绪，学会帮助自己的方法和技巧，为保障同学们的身心健康贡献了一份力量。
（文/图 郝文靓 审核/肖建伟）
